2024.10

Q.ストレッチを毎日、お風呂上りにやっているのですが、なかなか柔らかくなりません。やり方が悪いのでしょうか？ A.静的なストレッチ（ジッとしたまま伸ばす）自律神経の働きを整え、心身をリラックスするのには向いています。しかし、関節可動域を越える前に伸張反射（防御反応）により筋肉が勝手に縮もうとするので、関節可動域は微々たるくらいしか向上しません。ストレッチには、もう一つ、動的なストレッチ（ラジオ体操のようなもの）がありますが、こちらの方が関節可動域を向上させやすいです。このストレッチ特徴として、①ラジオ体操のように体を動かしながらストレッチさせるので、代謝が活発になり、体が温まり、筋や腱が柔らかくなるため、関節可動域が向上しやすい。②静的なスト...
Q.姿勢に気をつけて生活しているのですが、気づけば背中を丸めています。なぜでしょうか？ A.二つの原因が考えられます。一つは正しい姿勢をするための背中の筋力不足。もう一つは、お尻から太ももの裏にかけての柔軟性不足が考えられます。お尻の筋肉は、骨盤の真ん中にある背骨の土台の仙骨から太ももの骨まで繋がっています。そして、太もも裏の筋肉は、骨盤にある坐骨からふくらはぎの骨まで繋がっています。これらの筋力の柔軟性が低下し、関節の可動域が狭くなると、お尻が垂れ下がり、膝がまっすぐピンと伸びなくなります。この状態から姿勢を正そうとすると、正常な方に比べて倍近く背中の筋肉に負担がかかってしまいます。なので、いくら姿勢に気をつけて生活していてもすぐに背中が丸...
Q.子どもの姿勢が悪いのが気になるのですが、骨盤や背骨が歪んでいるせいでしょうか？A.実は姿勢を正すという動きは、「重力に逆らって体を起こす運動＝筋力トレーニング」です。現代は日常生活において、正座をして姿勢を正す機会がほとんどなく、また、ご飯を食べたり勉強をしたりしている際に「姿勢を正しなさい」と注意されることもなくなりました。以上を踏まえますと、歪んでいるから姿勢が悪いわけではなく、姿勢を正す筋力（筋持久力）が弱いことが原因です😊瞬間的に姿勢を正すことは皆さん出来ると思いますが、姿勢を正したまま維持するとなると、きつくて意外と皆さん出来ないと思います。これは背中にある脊柱起立筋群と呼ばれる筋肉の持久力が弱いためです。地球上で生活している二足歩行の...
Q.子どもがスポーツをやっているのですが、普通の整体とスポーツ整体とでは、どちらに連れて行った方がいいですか？ A.各種スポーツの動作を分析したり解析したりされていて、痛みなどの問題点を分かりやすく説明し、且つスポーツでの動きの改善方法を提示されるようでしたら、スポーツ整体と銘打っていない普通の整体にお連れしても問題ありません😊日本でも予防医学の考えが浸透し、昔に比べ、高齢者の方でも自主的に運動に取り組まれる方が増えてきました。また、子どもたち向けのスポーツ教室でも専門のコーチが教えるところが増え、幼少期から大人顔向けの練習に取り組んでいる子どもたちが増えてきました。それにより、スポーツの動きを研究されている整体師も増えてきました。当院でも...