2024.12

Q.下腹がポッコリと出ているのが悩みです。骨盤矯正は効果がありますか？ A.はい、効果があります！また、下腹ポッコリの方は冷えや便秘、生理痛などのお悩みも同時にお持ちだと思いますが、そちらにも効果があります！ ボキボキしない骨盤矯正で徐々に体を変化させていけば、きちんとその効果が現れます。そもそも、なぜポッコリ下腹になるかと言いますと、骨盤の前側に、股関節を曲げる（太ももを持ち上げる）筋肉である「腸腰筋（ちょうようきん）」と呼ばれる筋肉があります。この筋肉は、太ももを持ち上げる役割もあるのですが、それよりももっと重要な役割がありまして、それは、「腰椎の生理的弯曲（前カーブ）を維持する」ということです。つまり、この筋肉が弱くなったり、...
Q.肩こりに効くストレッチを教えてください！ A.首を前や横に傾けるストレッチが簡単なのですが、ストレッチを実施する際は、「傾ける方向」に注意しなければなりません。てこの原理を頭に思い浮かべながら、方向を見極める必要があります。ちょっと難しいですよね？筋肉の柔軟性が増して体が柔らかくなれば、痛みが軽減するのは間違いないのですが、ただストレッチの動作を行っても、実は半分くらいしか効果を発揮していないことがあります。てこの原理と考えると難しいので、もっと簡単に「三角形」を頭の中で思い描いてください。三角形の１つの角の角度は決まっていません。鋭角でも鈍角でも、関節の可動域によって変わります。それでは、手を使って、首を横に傾けるストレッチを例に考えて...